Manfaat Jalan Pagi | manfaat jalan cepat | manfaat jalan santai | selamat pagi sahabat ForGuides, kali ini saya akan memberikan artikel tentang dunia kesehatan yang berjudul Manfaat Jalan Pagi. mungkin banyak diantara anda yang sudah menghilangkan kebiasaan ini, padahal jalan pagi banyak sekali khasiatnya dan sudah sangat jarang dilakukan dikarenakan sibuknya aktifitas yang kita jalani, mungkin saya juga termasuk orang tersebut.
Manfaat Jalan Pagi
1. Mencegah osteoporosis
kesehatan tulang membutuhkan tidak hanya manfaat kalsium dan vitamin D, tetapi juga membutuhkan gerakan tubuh dengan berjalan sekitar 1.000 langkah per hari dan matahari pagi minimal 15 menit sehari. Jika jalan pagi ini dilakukan secara teratur, maka tulang kita akan berlangsung lebih lama dari ancaman osteoporosis.
2. Memperkuat otot
Manfaat jalan pagi, mampu membuat otot kaki, paha termasuk bokong menjadi kuat bahkan mampu meningkatkan daya tahan otot karena tubuh bergerak, sehingga stamina tetap terjaga.
3. Menurunkan berat badan
berat badan berlebih sangat tidak diinginkan oleh kebanyakan orang. Selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, tetapi juga memiliki potensi tubuh terinfeksi penyakit kronis. Jika Anda memiliki masalah obesitas, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjalan di pagi hari. Karena berjalan di pagi hari bisa membakar kalori jika dilakukan secara teratur.
4. Melancarkan peredaran darah
Berjalan di pagi hari juga berfungsi sebagai praktek yang mampu mempercepat detak jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh seperti manfaat jogging. Akibatnya, sirkulasi darah dalam tubuh akan tetap utuh.
5. Mengontrol gula darah
tidak hanya mengkonsumsi sayuran sejumlah manfaat yang akan mengurangi gula darah. Namun studi dari American Medical Association menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari, termasuk berjalan, mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik dari gula darah sepanjang hari.
6. Menjaga Jantung
Menjaga jantung serangan jantung yang sehat adalah penyakit yang sering menyebabkan kematian bagi penderitanya. Terus terang, karena jantung itu sendiri adalah inti dari sistem tubuh manusia yang memiliki peran untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, siapa pun akan bersedia melakukan apa pun untuk mengobatinya.
Jadi jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat dan menghindari serangan jantung, cara yang cukup mudah dilakukan adalah dengan manfaat berjalan. Berjalan di pagi hari mampu menciptakan kinerja yang lebih baik dari hati, sehingga serangan jantung dapat dihindari.
7. paru Sehat
Berjalan dengan tempo cepat, itu akan baik untuk kesehatan paru-paru. Oleh karena itu, udara yang dihirup di pagi hari itu bersih dan tidak tercemar oleh polusi asap
8. Mencegah Diabetes
Berjalan secara rutin setiap pagi, mampu membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dipertahankan sehingga dapat mencegah datangnya diabetes. Berdasarkan penelitian dari National Institute of Diabetes dan Gigesive dan Penyakit Ginjal, dengan kecepatan 6 km / jam dan dilakukan selama 50 menit, mampu mencegah diabetes dengan berjalan secara berkelanjutan.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjalan di pagi hari, mampu membuat tekanan darah rendah dan dapat mengurangi kekakuan antara sel-sel darah. Hal ini, bisa menyebabkan penggumpalan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah.
10. Menurunkan Kolesterol
Ketika tubuh bergerak selama berjalan-jalan di pagi hari, kolesterol baik akan bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat.
baca juga : Makanan Untuk Gigi Dan Gusi Sehat
11. Mencegah stroke
Sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa dengan berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu, dapat mengurangi risiko stroke sebanyak 2/3 kali. Inilah sebabnya mengapa orang di zaman kuno hanya sedikit terkena stroke. Selain manfaat makanan seperti buah-buahan dan sayuran, gaya hidup mereka berbeda dari yang sekarang, karena selalu berjalan jika Anda ingin melakukan perjalanan.
12. Menjaga kebugaran dan kekebalan
Manfaat latihan dengan berjalan di pagi hari, sebanyak tiga kali seminggu dapat meningkatkan kebugaran dan menjaga sistem pernapasan. Dengan kondisi tubuh fit, tentu saja, akan berbanding lurus dengan peningkatan kekebalan.
13. Meningkatkan metabolisme
Manfaat jalan pagi bisa membakar kalori dalam tubuh sehingga metabolisme dapat ditingkatkan, meskipun waktu itu diam.
14. Membakar lemak dalam tubuh
mengatakan bahwa berjalan di pagi hari selama 20 menit per hari, akan membakar sekitar 7 pon lemak
15. Hindari Jerawat
Jerawat merupakan momok bagi mereka yang memilikinya. Jika Anda berjalan di pagi hari, mampu membuat kualitas kulit yang lebih baik serta masalah jerawat. Oleh karena itu, berjalan di pagi hari membantu kulit untuk bernapas, oksigen yang bebas polusi dan kabut, serat memiliki efek pelembab kulit.
Bahkan jika keringat, pori-pori kulit akan terbuka dan dibersihkan yang menghasilkan beberapa hari akan membuat kulit terlihat lebih sehat.
16. Membantu otak menghasilkan endorfin
Endorfin adalah hormon yang mengandung senyawa kimia yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang terletak di bagian bawah otak. Seperti morfin, hormon ini bahkan dikatakan memiliki kekuasaan 200 kali lebih besar dari morfin sehingga mampu menginduksi perasaan senang dan nyaman dan membuat satu energik.
17. Meningkatkan kekuatan konsentrasi
tidak hanya manfaat dari bermain catur dapat mengasah otak, tapi untuk berjalan di pagi hari membuat kita lebih waspada. Hal ini mengoptimalkan kekuatan otak menjadi lebih terkonsentrasi.
18. Sebagai Meditasi
Meningkatkan kesehatan kaki di pagi hari serta meditasi, seperti yang ditemui pada manfaat dari yoga. Udara segar mampu melepaskan energi positif dan membantu mengatasi masalah mental seperti depresi karena mampu mengatasi depresi ini, kesehatan mental menjadi lebih baik.
19. Mencegah pikun
masalah kepikunan sendiri mempengaruhi banyak orang yang memiliki lebih dari 65 tahun. Jika berjalan rutin di pagi hari, maka secara fisik dapat melindungi fungsi otak dan dapat mengurangi risiko demensia sebesar 40%.
20. Menjaga kualitas baik tidur
dari penelitian yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukkan bahwa olahraga dilakukan di pagi hari membantu tidur kenyenyakan di malam hari.
baca juga : Cara menghilangkan Komedo Alami
21. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
seperti yang saya jelaskan di point 11, manfaat jalan dipagi hari dapat menghilangkan resiko kanker yang tentunya cukup bermanfaat bagi kita.
22. Memperlambat penuaan
dengan berjalan di pagi hari anda dapat memperpanjang usia anda sekitar 20% – 50%
23. Meningkatkan energi
dengan berjalan dipagi dapat meningkatkan energi kita.
24. Menghilangkan Stres / Depresi
Berjalan dapat membantu kita mengurangi stres karena masalah yang kita hadapi. Selama berjalan, rasa kekhawatiran kita tentang kehidupan sehari-hari akan berkurang karena otak rilis endorfin. Endorphin Hormon adalah senyawa kimia yang membuat orang merasa bahagia. Endorfin yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morfin, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morfin. Endorfin atau endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman untuk membuat seseorang energik.
Dan ada banyak manfaat lain yang kita akan dapatkan dari olahraga berjalan-jalan di pagi hari. Di balik cara yang mudah dan biaya yang murah, berjalan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan organ vital kita sehingga kita menjadi orang yang sehat, baik jasmani dan rohani.
25. Membuat Anda bahagia
manfaat olahraga untuk meningkatkan mood telah tak terbantahkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah sama efektifnya dengan antidepresan pada kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan endorfin (hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan.
Dan sering mengikuti kegiatan sosial – bergabung berjalan kelompok atau bertemu teman-teman sambil berjalan dan mengobrol adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan perasaan terbatas dan kesepian. Sebuah survei yang dilakukan oleh badan amal Pikiran menemukan bahwa 83% dari orang-orang dengan masalah kesehatan mental, latihan dikenal untuk membantu meningkatkan suasana hati mereka. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat terbesar untuk berjalan kesehatan, berjalan di luar ruangan atau tempat yang menyajikan pemandangan hijau dan luas
beberapa manfaat diatas hanya sebagian, sebenarnya ada banyak sekali manfaat jalan dipagi hari yang bisa anda temukan di google. jika ada yang ingin menambahkan silakan dikomentar
