Cara agar bayi tidak lahir cacat | cara agar bayi terlahir sehat | selamat pagi sahabat ForGuides, kali ini saya akan memberikan Tips khusus untuk ibu-ibu yang sedang Hamil. karena Tips yang saya berikan disini akan memberikan anda sedikit manfaat agar anak yang lahir kelak menjadi sehat saat lahir.
Kelahiran bayi dengan kondisi cacat tidak dapat dicegah. Sejumlah kondisi ini dapat terjadi sebelum seorang wanita tahu bahwa dia hamil. Dengan demikian, sedini mungkin seorang wanita dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat, lama sebelum memutuskan untuk menikah.
Cara agar bayi tidak lahir cacat
1. Asam folat setiap hari
Asam folat mencegah kerusakan pada otak dan sumsum tulang belakang. Asam folat dapat mengurangi risiko cacat lahir seperti langit-langit dan jantung cacat sumbing dipandu. Bahkan asam folat juga dapat mengurangi risiko pre-eklampsia.
Sumber asam folat dapat dengan mudah ditemukan di sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan sereal. Jika Anda sedang merencanakan kehamilan, cobalah untuk memasukkan 400 mcg asam folat setiap hari.
2. Berhenti merokok
Merokok selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan bibir sumbing, dan bahkan kematian bayi. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif akan mengalami hal yang sama.
3. Vaksinasi
Beberapa vaksinasi aman untuk direkomendasikan selama kehamilan. Dengan vaksinasi, dapat melindungi ibu dari infeksi menyebabkan cacat lahir. Dengan vaksinasi, bayi yang lahir berada dalam kieadaan sehat.
4. Hindari alkohol
Alkohol dalam darah akan diteruskan ke bayi melalui tali pusat. Alasan yang membuat wanita hamil untuk menjauhkan diri dari alkohol. Apapun, tidak pernah minum segelas anggur selama kehamilan.
5. Lindungi diri Anda dari infeksi
Beberapa infeksi selama kehamilan dapat membahayakan janin dan akan membuat bayi lahir dengan cacat. Infeksi Cegalah dengan mencuci tangan dengan sabun secara teratur, memasak daging hingga benar-benar matang, dan menjaga kebersihan tubuh secara keseluruhan.
6. Konsultasi dengan dokter
Hal ini penting bagi seorang wanita yang sedang hamil untuk merencanakan pemeriksaan secara rutin ke dokter kandung kemih. Dengan cara ini, Anda akan tahu bagaimana kondisi bayi yang terkandung dalam rahim Anda.
baca juga : Cara agar cepat Pulih setelah Operasi
mungkin anda juga harus mengetahui beberapa makanan yang mendukung anda untuk mencegah bayi terlahir cacat, berikut saya berikat beberapa daftar yang bisa anda makan.
Makanan Untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat
Asam Folat
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B. Sebagai salah satu jenis vitamin, asam folat dapat ditemukan dalam berbagai bahan makanan. tingginya konsumsi makanan yang mengandung asam folat sehingga dapat memenuhi seratus persen asam folat per hari. Cara lain bagi wanita untuk mendapatkan asam folat. Asam folat bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung 400 gram mikro asam folat setiap hari. Kedua,
Lalu, apa nutrisi dalam makanan untuk mencegah cacat? Pastikan bahwa wanita hamil mengkonsumsi dan mendapatkan nutrisi berikut:
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu dari delapan vitamin B yang dapat ditemukan dalam makanan sebagai sumber makanan yang berasal dari hewan. Vitamin B12 adalah peran penting untuk pengembangan dan pembentukan sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat berakibat fatal bagi janin dalam kandungan dan juga dapat menyebabkan cacat lahir. Makanan yang mengandung vitamin B12 termasuk:
- Susu
- Ikan
- Telur
- Jantung
- Daging
- Produk susu seperti keju dan yogurt manfaat bagi ibu hamil
- Asam Folat
Salah satu jenis lain dari vitamin B kompleks vitamin B9, vitamin sangat penting dalam diet untuk pencegahan cacat. Kekurangan vitamin B9 atau asam folat dapat menyebabkan cacat pada bayi karena kekurangan gizi selama kehamilan. Cacat dapat disebabkan oleh kekurangan asam folat asupan misalnya deformitas tulang belakang. Sumber makanan yang mengandung asam folat berikut:
- Roti, biji-bijian, yaitu gandum, sereal dan spaghetti.
- Sayuran, yaitu: Bayam, Asparagus, brokoli, okra, selada, seledri, lobak, kembang kol, kubis, kecambah, paprika hijau,
- Buah, yaitu: Jeruk, raspberry, pepaya, blackberry, tomat, melon, squash, stroberi
- Biji-bijian, yaitu: Jagung
- Kacang-kacangan, yaitu: kacang merah, kacang hijau, kacang-kacangan cranberry, kacang polong, lentil, kacang polong, kedelai, kacang tanah, dan produk kacang seperti selai kacang.
- Umbi-umbian
Menyajikan saran untuk berbagai makanan yang mengandung folat bisa menggunakan pola seperti ini:
Sarapan, dengan mengkonsumsi:
- Susu skim 1 cangkir
- 1 semangkuk sereal
- 1 iris roti gandum dengan menambahkan hati ayam
Siang, dengan mengkonsumsi:
- Susu skim 1 cangkir
- Sandwich dengan roti gandum, daging sapi panggang dan tomat
- 1 orange
Makan malam, dengan mengkonsumsi:
- Susu skim 1 cangkir
- Satu porsi spaghetti dengan saus ½ ditambah dengan bakso
Selain menu di atas, Anda juga dapat menambahkan mereka dengan berbagai sayuran atau buah-buahan untuk ibu hamil lainnya.
Asam Lemak Omega 3
Banyak wanita yang kekurangan omega 3 lemak seperti EPA dan DHA. Bayi dalam kandungan tidak mampu membentuk omega sendiri 3, dan hanya mendapatkan omega 3 dari ibu melalui plasenta. Makanan untuk mencegah cacat yang mengandung DHA, fungsi yang sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan. Kekurangan DHA, atau omega 3 dapat menjadi penyebab gangguan sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf pada bayi setelah ia lahir.
Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak omega-3:
- Biji-bijian, mengandung sebanyak 12 059 mg omega 3
- Salmon minyak dan salmon, mengandung omega 3 sebanyak 8543mg
- Sarden dan minyak sarden, mengandung omega 3 sebanyak 5341mg
- Cod minyak hati ikan cod dan, mengandung omega 3 sebanyak 4375mg
- Makarel, mengandung omega 3 sebanyak 3367mg
- Benih lobak, lobak dan lobak kecambah mentah, berisi sebanyak omega 3 3358mg
- Kacang-kacangan, mengandung omega 3 sebanyak 2850mg
- Sereal, mengandung omega 3 sebanyak 2784mg
- Ikan kaldu, yang mengandung omega 3 sebanyak 2750mg
- Daun kemangi, mengandung omega 3 sebanyak 2747mg
- Oregano, mengandung omega 3 sebanyak 2732mg
- Cengkeh, omega 3 sebanyak 2649mg
- Brokoli, mengandung omega 3 sebanyak 2346mg
- Bayam, mengandung omega 3 sebanyak 2183mg
Vitamin D
Sumber yang sebenarnya dari vitamin D yang dapat dengan mudah kita dapat dari matahari. Vitamin D sangat penting untuk mencegah kelahiran prematur. Selain itu, vitamin D juga dapat mengurangi risiko cacat lahir, mengurangi risiko autisme, serta komplikasi selama kehamilan dikaitkan dengan tekanan darah. Hal ini penting bagi seorang wanita yang sedang hamil untuk menjaga tekanan darahnya antara 50 dan 70 untuk mencegah hipertensi pada kehamilan.
Berikut adalah beberapa makanan untuk mencegah cacat yang mengandung vitamin D yang tinggi:
- Cod, dan cod liver oil, vitamin D sebanyak 2217IU
- Herring, mengandung vitamin D sebanyak 2061IU
- Lele, mengandung vitamin D sebanyak 1053IU
- Kerang, mengandung D 941IU vitamin sebanyak
- Salmon, mengandung D 920IU vitamin sebanyak
- Sarden, berisi sebanyak 516IU vitamin D
- Makarel, berisi sebanyak 351IU vitamin D
- Jeruk nipis mengandung banyak vitamin D 259IU
- Susu kedelai mengandung banyak vitamin D 338IU
- Susu rendah lemak mengandung lebih banyak vitamin D 248IU
- Tuna, mengandung D 238IU vitamin sebanyak
Probiotik
Hampir semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari probiotik. Probiotik, atau bakteri baik yang terkandung dalam makanan tertentu, yang dapat membantu mencegah dan mengatasi bakteri jahat di perut. Untuk wanita hamil atau wanita yang sedang merencanakan bagaimana untuk mendapatkan cepat hamil. Tambahkan probiotik dalam diet sangat penting untuk mencegah bayi lahir dengan cacat. Berikut beberapa makanan yang mengandung probiotik:
- Kacang polong
- Coklat
- Kefir, jenis susu fermentasi
- Miso, salah satu makanan khas Jepang
- Yogurt
- Tempe
- Kimci
Selain mencegah cacat lahir, probiotik juga dapat bermanfaat untuk:
- Mendapatkan kembali ke bentuk semula setelah melahirkan.
- Mencegah bayi dari penyakit eksim
- Mencegah bayi dari alergi
- Mencegah bayi prematur
Sumber probiotik yang tinggi dan kualitas yang sangat baik adalah makanan tradisional fermentasi. Tempe merupakan sumber yang sangat baik dari pribotik itu. Tempe dapat dengan mudah ditemukan, karena tempe adalah salah satu makanan sehat di dunia yang diakui yang berasal dari Indonesia. Selain tempe, kimci yang merupakan masakan tradisional Korea juga mengandung probiotik sangat tinggi.
namun saya sarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu, siapa tahu anda punya alergi pada makanan tersebut.
sumber saya dapat dari hamil.co.id, bagi yang ingin menambahkan bisa dikomentar.
